BONES FESTES A TOTS....

 “Una vez el pequeño niño fue a la escuela. Era muy pequeñito y la escuela muy grande. Pero cuando el pequeño niño descubrió que podía ir a su clase con ...

sólo entrar por la puerta del frente, se sintió feliz.
Una mañana, estando el pequeño niño en la escuela, su maestra dijo: Hoy vamos a hacer un dibujo. Qué bueno- pensó el niño, a él le gustaba mucho dibujar, él podía hacer muchas cosas: leones y tigres, gallinas y vacas, trenes y botes. Sacó su caja de colores y comenzó a dibujar.
Pero la maestra dijo: - Esperen, no es hora de empezar, y ella esperó a que todos estuvieran preparados. Ahora, dijo la maestra, vamos a dibujar flores. ¡Qué bueno! - pensó el niño, - me gusta mucho dibujar flores, y empezó a dibujar preciosas flores con sus colores.
Pero la maestra dijo: - Esperen, yo les enseñaré cómo, y dibujó una flor roja con un tallo verde. El pequeño miró la flor de la maestra y después miró la suya, a él le gustaba más su flor que la de la maestra, pero no dijo nada y comenzó a dibujar una flor roja con un tallo verde igual a la de su maestra.
Otro día cuando el pequeño niño entraba a su clase, la maestra dijo: Hoy vamos a hacer algo con barro. ¡Qué bueno! pensó el niño, me gusta mucho el barro. Él podía hacer muchas cosas con el barro: serpientes y elefantes, ratones y muñecos, camiones y carros y comenzó a estirar su bola de barro.
Pero la maestra dijo: - Esperen, no es hora de comenzar y luego esperó a que todos estuvieran preparados. Ahora, dijo la maestra, vamos a moldear un plato. ¡Qué bueno! pensó el niño. A mí me gusta mucho hacer platos y comenzó a construir platos de distintas formas y tamaños.
Pero la maestra dijo: -Esperen, yo les enseñaré cómo y ella les enseñó a todos cómo hacer un profundo plato. -Aquí tienen, dijo la maestra, ahora pueden comenzar. El pequeño niño miró el plato de la maestra y después miró el suyo. A él le gustaba más su plato, pero no dijo nada y comenzó a hacer uno igual al de su maestra.
Y muy pronto el pequeño niño aprendió a esperar y mirar, a hacer cosas iguales a las de su maestra y dejó de hacer cosas que surgían de sus propias ideas.
Ocurrió que un día, su familia, se mudó a otra casa y el pequeño comenzó a ir a otra escuela. En su primer día de clase, la maestra dijo: Hoy vamos a hacer un dibujo. Qué bueno pensó el pequeño niño y esperó que la maestra le dijera qué hacer.
Pero la maestra no dijo nada, sólo caminaba dentro del salón. Cuando llegó hasta el pequeño niño ella dijo: ¿No quieres empezar tu dibujo? Sí, dijo el pequeño ¿qué vamos a hacer? No sé hasta que tú no lo hagas, dijo la maestra. ¿Y cómo lo hago? - preguntó. Como tú quieras contestó. ¿Y de cualquier color? De cualquier color dijo la maestra. Si todos hacemos el mismo dibujo y usamos los mismos colores, ¿cómo voy a saber cuál es cuál y quién lo hizo? Yo no sé, dijo el pequeño niño, y comenzó a dibujar una flor roja con el tallo verde.”

 Helen Buckley
¿y tú? ¿de quién es la flor que estás dibujando?

 

 

Si pitjau a la imatge trobareu la programació del curs 12-13

Integral 11

EL ENEMIGO CERCANO  DE …

El enemigo cercano del AMOR-BENEVOLENCIA es el APEGO (…)

Al principio, el apego puede dar la impresión de ser amor,

Pero a medida que crece aparece más claramente como su contrario:

Se caracteriza por el deseo de asirse, de controlar y  por el  miedo.

El enemigo cercano de la  COMPASIÓN  es la PIEDAD, que separa.

Quien tiene piedad se siente afligido por esa pobre persona,

Como si, de alguna manera fuese diferente de él.

El enemigo cercano de la ECUANIMIDAD  es la INDIFERENCIA

La verdadera ecuanimidad es el equilibrio interior

ante las situaciones de  la vida

La indiferencia es una retirada, un desinterés fundado en el  miedo.

El enemigo cercano  de la ALEGRÍA ante la  FELICIDAD  AJENA

 es el deseo de comparar:   se intenta ver si se tiene menos,

lo mismo o más que el otro.

JACK  KORN FIELD

higiene de la son - somnis

       Guia de pautes d'higiene de  la son-somni:
 
1. No prendre substàncies excitants com a cafè, te, alcohol, tabac, etc., 

especialment durant  horabaixa- capvespres o al final del dia.
2. Prendre un sopar lleuger i esperar una o dues hores per ficar-se al llit. 

No anar-se al llit amb sensació de gana. Es pot prendre un got de llet calenta (sense xocolata) o una infusió (sense teína) per afavorir la relaxació abans d'anar a dormir.
3. Realitzar exercici físic però evitar fer-ho a última hora del dia,

 ja que activa l'organisme.
4. Evitar migdiades perllongades (no més de 20-30 minuts) i mai per l`horabaixa.
5. Si s'està prenent medicació cal tenir en compte que alguns medicaments poden produir insomni.
6. Mantenir horaris de somni regulars, ficant-se al llit i aixecant-se sempre a la mateixa hora. Si no s'aconsegueix agafar el son en uns 15 minuts sortir del llit i 

relaxar-se en un altre lloc per tornar al llit quan aparegui el somni.
7. Evitar l'exposició a llum brillant a última hora de la tarda i a la nit

 si existeixen problemes per agafar el son.
8. No realitzar en el llit tasques que impliquin activitat mental

 (llegir, veure tv, usar ordinador,usar mòbil, altres aparells electòcnics, etc.).
9. És imprescindible mantenir un ambient adequat, càlid, colors blanc-clars,

 que afavoreixi i ajudi a mantenir el somni. 

S'ha de procurar tenir una temperatura adequada, evitar sorolls, usar colors relaxants,

 un llit confortable etc.

 Evitar els ambients no familiars o no habituals a l'hora de dormir.
10. Si és necessari es pot realitzar un ritual abans de ficar-se al llit 

que inclogui conductes relaxants com escoltar música tranquil·la, 

rentar-se les dents, una dutxa temperada, etc.

                            

 bona nit....     i bons somnis!!

       pròximament  .....  técniques per a facilitar el descans nocturn .... 

      JOANA MARIA JUAN

curs 2012-2013 FOL

Benvinguts al blog del departament de Formació i Orientació Laboral (FOL) del curs 2012-2013.
Programació del curs